Oruçtan sonra yaşamı kolaylaştıran 6 öneri

Ramazan ayının sıcak yaz aylarına gelmesi, oruç süresinin uzunluğu metabolizmanın da değişmesine neden oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı Vardarer, Ramazan ayının ardından günlük yaşama uyumu kolaylaştıran önerilerinin 1 hafta süreyle uygulanmasını tavsiye ediyor. İşte oruç sonrası yaşamı kolaylaştıracak 6 önerilik menu:

1-İlk olarak oda sıcaklığında bir bardak su için, güne hafif bir kahvaltı ile başlayın. Bu kahvaltı az yağlı peynir, hafif bir omlet, birkaç zeytin, domates, biber, maydanoz ve tam buğday ekmeğinden oluşmalı, çay, bitki çayları tüketilmelidir. Kahvaltıyı hafif tutmanın bir diğer nedeni de gün boyu yenilebilecek fazla miktarda hamur işleri, tatlılar gibi bol kalori yiyeceklerdir.

2- Mutlaka ara öğün yapın. İlk ara öğünde 3-4 tane kayısı yeyin. Kayısı barsakları çalıştırır. Ayrıca limonlu rezene çayı tüketilebilir.

3- Öğle yemeğinde ağır yağlı yemeklerden uzak durun. Çorba, etli sebze yemekleri
salata, yoğurt gibi hafif bir yemekler yeyin.

4- Ara öğünde dondurma veya sütlaç gibi hafif bir tatlı yiyebilirsiniz.

5- Akşam yemeğini çok geç saate bırakılmayın. Yavaş yemeye dikkat edin. Yemekte ızgara veya fırında pişmiş et / tavuk, salata çeşitleri, zeytinyağlı sebze yemeklerinden oluşan bir menü tüketmek uygun olur.

6- Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi kesin. Akşam yemeğinden sonra meyva salatası, pestil çeşitleri, biraz fındık /ceviz / badem gibi kuruyemişler yiyebilirsiniz.