Bayramda alınan kilolar nasıl verilir? | Uzmanlardan altın değerinde tavsiyeler

Kurban Bayramı’nda ziyaretler artarken sofralar da kavurma, baklava ve çeşitli ikramlarla donatılıyor. Ancak bayram boyunca kontrolsüzce tüketilen bu lezzetler, kısa sürede istenmeyen kilolarla geri dönebiliyor.

Uzmanlar, bayram sonrası bu kilolardan sağlıklı şekilde kurtulmak isteyenler için dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor.

Peki, bayram süresince alınan kilolar nasıl verilmeli? Uzmanlar bu konuda hangi önerilerde bulunuyor? İşte formda kalmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için altın değerinde tavsiyeler...

Kurban Bayramı’nda kırmızı et, tatlı ve hamur işi gibi yiyeceklerin sıkça tüketilmesi, hızlı kilo alımını beraberinde getirebiliyor.

Bu nedenle uzmanlar, bayram boyunca beslenmeye özellikle dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Bayramda yediklerinize dikkat edin

Bayram boyunca tatlı tüketimini abartmamak, tuzlu ve kolesterolü yüksek gıdaları ölçülü tüketmek, porsiyonları küçük tutmak, sağlıklı yiyecekler tercih etmek ve hareketsiz kalmamak büyük önem taşıyor.

Ancak, bayramda bu beslenme düzeninin dışına çıkarsanız ve kilo alırsanız, uzmanların fazla kilolardan sağlıklı şekilde kurtulmak için bazı önemli tavsiyeleri var.

Şok diyetler uygulamayın

Uzmanlar, bayramda alınan kiloları vermek için şok diyetlerden kesinlikle kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Metabolizmayı yavaşlatması ve psikolojik baskıya yol açması nedeniyle bu tür diyetler asla önerilmiyor.

Egzersiz yapın

Uzmanlar, kilo kontrolü sağlamak için egzersizin mutlaka günlük yaşama dahil edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Yeterli su tükettiğinizden emin olun

Günde 2-2,5 litre su içmek metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olacağı için yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olun.

Kahvaltıyı hafif yapın

Uzmanlar, güne protein ve lif açısından zengin bir kahvaltıyla başlamanın gün boyu tokluk hissi sağladığını belirtiyor ve kahvaltının bu şekilde yapılmasını öneriyor.

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin

Uzmanlar, ara öğünlerde taze meyve, yoğurt veya sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmenin, kan şekerini dengeleyerek kilo verme sürecine katkı sağladığını belirtiyor.

Öğünlerde ne yediğinize dikkat edin

Yeşillikler, sağlıklı sebzeler ve yağsız proteinlerden oluşan öğünleri tercih etmek, vücudun toparlanmasına ve dengeli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

Uykunuza özen gösterin

Uykunun kilo kontrolündeki etkisi oldukça büyük. Hormon dengesini sağlayıp metabolizmayı desteklediği için uzmanlar, bu süreçte uyku düzenine mutlaka dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor.

Düşük kalorili çorbalar tercih edin

Uzmanlar, akşam yemeğinde düşük kalorili çorbalar, lifli sebzeler tercih etmenin, kilo verme sürecine destek olduğunu belirtiyor.